预防颈椎、腰椎病的养生之道

为什么很多年轻人，都有颈椎病、腰椎病？颈椎病腰椎病出现低龄化现象？

我认为与五劳所伤有关。《素问》五劳：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。五劳指人因为劳逸不当，气、血、筋骨活动失调而引起的五类劳损。“五劳”经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”、“积伤成病”，导致颈椎病、腰颈椎病等疾病。特别是久视、久坐是现代人的通病。长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血、耗气、伤肉，导致颈椎病、腰颈椎病或者是其它疾病发生。

怎么养骨健骨？中医认为肾藏精、在体合骨，生髓，通脑，为五脏阴阳之本，生化之源。肾强则骨强，肾弱则骨弱。因此补肾即健骨。

怎么保护肾？从日常生活入手，关注细节，避免久视、久卧、久坐、久立、久行，更要避免强力举重、久坐湿地，长时间吹空调。

久视伤血。长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，导致颈椎病、腰颈椎病或者是其他眼疾。

久卧伤气。长时间躺卧，使得经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱，而且还会伤及五脏六腑。

久坐伤肉。久坐会导致人体皮肉失去滋养，血液流通会受阻，使人容易颈椎病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

久立伤骨。久立导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。会引起腰痛、腿软、足麻。

久行伤筋。久行容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损。

因此，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节身心，这样才是正确的养生之道。也是预防颈椎病、腰颈椎病等疾病的养生之道。

壮骨养生酒

【药物组成】

鹿茸10g枸杞30g杜仲30g怀牛膝30g穿山龙30g

骨碎补30g 三七30g

【功能主治】

鹿茸咸，温。归肝、肾经。补肾助阳；收敛止血。血肉有情之品。能温补督脉，添精益血。最新研究表明，鹿茸是一个天然的细胞生长因子库。枸杞滋补肝肾，益精明目。杜仲甘微辛，温，补肝肾，强筋骨。怀牛膝气味苦酸平，主治寒湿痿痹、四肢拘挛，膝痛不可屈伸，逐血气，伤热火烂，久服轻身耐老。骨碎补苦，温，补肾强骨，续伤止痛。穿山龙苦、平。舒筋活络，祛风止痛。三七味甘、微苦，性温。能化瘀止血，活血止痛。

诸药合用具有温阳益肾、生精填髓、化瘀通络、强健筋骨作用。

【制法及用法】

上药浸入56度高粱酒3斤中，浸至7日后即可服用。

每次10～15ml，每日1-2次。

酒性辛温走窜，有祛风散寒，舒筋活血的作用。用酒将治疗风寒湿痹之有效中药进行炮制，则药力借酒力通达四肢关节，使气血行而风湿除，筋骨强而痹病愈。长期饮用对治疗慢性骨关节病有较好疗效。

鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等。鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的保健作用。鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，具有免疫促进剂的作用。它能增加机体对外界的防御能力，调节体内的免疫平衡而避免疾病发生和促进创伤愈合、病体康复，从而起到强壮身体、抵抗衰老的作用。

【注意事项】

服用药酒应注意阴虚有热或外感风热或风湿热痹以及高血压、孕妇等均应禁服。

健骨简便方与食疗方

中医认为肾藏精、在体合骨，生髓，通脑，为五脏阴阳之本，生化之源。肾强则骨强，肾弱则骨弱。因此补肾即健骨。

1、《石室秘录》清·陈士铎：更有一方，治腰痛如神：方用白术、芡实，薏仁用两许，水煎服。一剂或可愈。此方妙在用白术以去腰间之湿气，而芡实、薏仁又是去湿之物，湿去则腰脐自利。老年有腰痛之疾，可服吾方，自无痛楚。

此方适宜气虚湿重之腰痛。

2、“青娥丸”为唐代补肾强身良方，可“壮筋骨，活血脉，乌鬃须，益颜色。”

药物组成：

杜仲（盐炒）480克、补骨脂（盐炒）240克、胡桃仁（炒）150克，大蒜120克。

制作方法：

将上述四药研成细末，蜜炼加工为丸，每丸约6—9克。

服用方法：

每次1丸，每日2—3次口服。

功效：

方中杜仲补肝肾，强腰膝，壮筋骨，镇疼痛；补骨脂补肾助阳；胡桃仁补肾固精；大蒜宣通祛寒，行滞通络。

主治：肾虚腰痛，出现疼痛不止，坐立不安，膝软乏力。

宋代王趚《是斋百一选方》将原方去大蒜加鹿茸、没药成“补髓丹”，其温肾壮阳，益精养血作用更强。

3、龟鹿二仙胶 明 王肯堂《证治准绳》

药物组成：

龟板胶30g  鹿角胶30g  枸杞60g  人参20g

制作方法：

先煎煮枸杞、人参1.5小时，去渣再入龟版胶、鹿角胶熬炼至稠膏状。

服用方法：

一次3克，一日2次。晨起空腹及睡前服用。用滚热开水，冲泡调匀，趁温饮用。

功效：

益气助阳，养血填精，强腰膝，壮筋骨。

适宜中老年人阴虚阳弱、气亏血少、腰膝痠软、筋骨痿弱及一切虚损不足者服用。最新研究表明，鹿茸是一个天然的细胞生长因子库。

注意事项

1.请置于冰箱内冷藏。

2.如有感冒或腹泻等症状时，暂停服用。

3.服用期间，少饮生冷饮食。

4.胶类药物性多滋腻，故脾胃虚弱者应忌服。